Érezted már valaha, hogy bár fizikailag minden rendben van, mégis valami nincs a helyén? Mintha egy láthatatlan teher nyomná a vállad, a gondolataid ködösek, az érzelmeid pedig hullámvasúton ülnének. Lehet, hogy kimerültnek, motiválatlannak vagy éppen szorongónak érzed magad anélkül, hogy konkrét okot tudnál megnevezni. Ezek a jelenségek gyakran mélyebbről fakadnak, mint gondolnánk: az energetikai rendszerünk finom egyensúlyának megbomlásából.
Testünk nem csupán csontok, izmok és szervek összessége. Egy komplex, vibráló energiarendszer is áthatja, amelynek központi elemei a csakrák. Ezek a testünk mentén elhelyezkedő energiaközpontok felelősek az életerő, vagy más néven prána felvételéért, áramoltatásáért és elosztásáért. Amikor ezek a központok nyitottak és harmonikusan működnek, életerősek, kiegyensúlyozottak és egészségesek vagyunk. Amikor azonban blokkok keletkeznek bennük, az életenergia áramlása akadályoztatottá válik, ami fizikai, érzelmi és mentális szinten is problémákat okozhat.
A csakrák tisztítása és harmonizálása nem misztikus hókuszpókusz, hanem egy mélyreható önismereti és öngyógyító folyamat, amely segít helyreállítani a belső egyensúlyt. Ez a cikk egy részletes útmutató, amely bevezet a csakrák világába, segít felismerni a blokkok jeleit, és bemutatja a leghatékonyabb technikákat az energetikai rendszered tisztítására és feltöltésére.
Mi is az a csakra? Az energetikai központok alapjai
A „csakra” szó szanszkrit eredetű, jelentése „kerék” vagy „örvény”. Ez a megnevezés tökéletesen leírja ezeknek az energiaközpontoknak a természetét: folyamatosan forgó, örvénylő energiatölcsérek, amelyek a gerincoszlop mentén helyezkednek el. A hagyomány szerint hét fő csakrát különböztetünk meg, amelyek a gerinc aljától a fejtetőig sorakoznak. Mindegyik csakra egyedi frekvencián rezeg, saját színnel, szimbólummal és funkcióval rendelkezik.
Ezek a központok hidat képeznek a fizikai testünk és a finomenergetikai testünk (az aura) között. Szoros kapcsolatban állnak a belső elválasztású mirigyekkel és a főbb idegközpontokkal, így közvetlen hatással vannak a hormonháztartásunkra, az anyagcserénkre, az érzelmeinkre és a gondolkodásunkra. A csakrákon keresztül vesszük fel az univerzális életerőt a környezetünkből, és adjuk le az elhasznált energiákat.
Az ideális állapot az, amikor mind a hét csakra nyitott, tiszta, és az energia szabadon áramlik közöttük. Azonban a mindennapi stressz, a feldolgozatlan traumák, a negatív gondolati minták, a helytelen életmód vagy akár a környezeti ártalmak hatására ezek az energiakerekek lelassulhatnak, „beszennyeződhetnek”, vagy akár teljesen be is záródhatnak. Ezt nevezzük csakra blokknak. Egy blokkolt csakra nem képes megfelelően ellátni a funkcióját, ami az adott központhoz tartozó életterületen és a hozzá kapcsolódó szervek működésében is zavarokat okozhat.
Az alábbi táblázat egy áttekintést nyújt a hét fő csakráról, segítve a rendszer alapvető megértését.
| Csakra neve (Szanszkrit) | Elhelyezkedés | Szín | Elem | Központi téma | Hozzá tartozó mirigy |
|---|---|---|---|---|---|
| Gyökércsakra (Múládhára) | Gerincoszlop alja, gát területe | Piros | Föld | Biztonság, stabilitás, túlélés | Mellékvese |
| Szakrális csakra (Szvádhisthána) | Köldök alatt, alhas | Narancs | Víz | Érzelmek, kreativitás, szexualitás | Petefészek / Here |
| Napfonat csakra (Manipúra) | Köldök felett, gyomorszáj | Sárga | Tűz | Személyes erő, önbecsülés, akarat | Hasnyálmirigy |
| Szívcsakra (Anáhata) | Mellkas közepe, szív magassága | Zöld / Rózsaszín | Levegő | Szeretet, empátia, kapcsolatok | Csecsemőmirigy |
| Torokcsakra (Visuddha) | Torok, gége területe | Világoskék | Éter / Tér | Kommunikáció, önkifejezés, igazság | Pajzsmirigy |
| Harmadik szem csakra (Ádnyá) | Szemöldökök között | Indigókék | Fény | Intuíció, bölcsesség, tisztánlátás | Agyalapi mirigy |
| Koronacsakra (Szahaszrára) | Fejtető | Ibolya / Fehér | Gondolat / Kozmikus energia | Spiritualitás, egység, tudatosság | Tobozmirigy |
A következőkben részletesen megvizsgáljuk mind a hét csakrát, hogy megértsük, hogyan nyilvánul meg a harmonikus és a blokkolt működésük az életünkben.
A gyökércsakra (Múládhára) – a stabilitás és biztonság alapja
Az energetikai rendszerünk alapja, a gyökércsakra, a gerincoszlop legalján helyezkedik el. Ez a központ köt össze minket a Föld energiájával, és felelős a fizikai testünk egészségéért, a túlélési ösztöneinkért és az anyagi világban való boldogulásunkért. A Múládhára a gyökereink, a stabilitásunk és a biztonságérzetünk forrása.
Amikor a gyökércsakra harmonikusan működik, biztonságban érezzük magunkat a világban. Bízunk az életben, stabil anyagi háttérrel rendelkezünk, és egészséges a kapcsolatunk a testünkkel. Jellemző ránk a vitalitás, a kitartás és a földeltség. Képesek vagyunk megvalósítani a céljainkat, és szilárd alapokon állunk.
A gyökércsakra blokkja vagy alulműködése esetén azonban gyökértelennek, bizonytalannak érezhetjük magunkat. Krónikus anyagi problémák, a „két lábbal a földön állás” képességének hiánya és állandó szorongás jellemezhet minket. Fizikai szinten ez megnyilvánulhat derék- és lábfájdalmakban, aranyérben, székrekedésben, valamint a mellékvesék és a csontozat problémáiban. A túlműködő gyökércsakra merevséghez, a változástól való félelemhez, túlzott materializmushoz és kapzsisághoz vezethet.
A szakrális csakra (Szvádhisthána) – az érzelmek és kreativitás áramlása
A köldök alatt néhány ujjnyival található szakrális csakra az érzelmeink, a kreativitásunk, a szexualitásunk és az életöröm központja. A víz eleméhez kapcsolódik, így a működése az áramlással, a rugalmassággal és az élvezetek megélésének képességével van összefüggésben.
Ha a Szvádhisthána kiegyensúlyozott, képesek vagyunk egészségesen megélni és kifejezni az érzelmeinket. Az életet áramlónak és örömtelinek tapasztaljuk. Kreatív energiáink szabadon szárnyalnak, szexuális életünk kielégítő, és képesek vagyunk mély, intim kapcsolatokat kialakítani másokkal. Jellemző ránk a spontaneitás és a szenvedély.
A szakrális csakra alulműködése érzelmi ridegséghez, kreatív blokkokhoz, libidóhiányhoz és az öröm megélésének képtelenségéhez vezethet. Az ilyen ember gyakran túlságosan merev, fél az érzelmektől és a változástól. Fizikai tünetei lehetnek a medence és a derék problémái, a menstruációs zavarok, a potenciazavarok és a vese- vagy hólyagpanaszok. A túlműködés ezzel szemben érzelmi labilitásban, függőségekben (pl. szex-, étel-), drámai viselkedésben és a határok hiányában nyilvánulhat meg.
A napfonat csakra (Manipúra) – a személyes erő és akarat központja
A gyomorszáj területén elhelyezkedő napfonat csakra a személyes erőnk, az önbecsülésünk, az akaratunk és az önkontrollunk székhelye. A tűz eleméhez kapcsolódva ez a központ felelős az energiáink mozgósításáért, a céljaink eléréséért és a világban való önérvényesítésért. Itt székel az „én-tudatunk”.
A harmonikusan működő Manipúra magabiztosságot, céltudatosságot és egészséges önértékelést ad. Képesek vagyunk felelősséget vállalni az életünkért, határozott döntéseket hozni és kiállni magunkért. Tisztában vagyunk az erőnkkel, de nem élünk vissza vele. Energikusnak és tettrekésznek érezzük magunkat.
A blokkolt napfonat csakra önbizalomhiányt, határozatlanságot és áldozatszerepet eredményezhet. Az ilyen személy passzív, könnyen befolyásolható, és nehezen mond nemet. Fizikai szinten emésztési problémák, gyomorfekély, cukorbetegség, máj- és epepanaszok jelezhetik a zavart. A túlműködő napfonat csakra kontrollmániához, uralkodási vágyhoz, agresszióhoz és túlzott kritikussághoz vezet. Az ilyen ember hajlamos a munkamániára és a kiégésre.
A csakrák nem csupán elvont fogalmak; ezek a test és a lélek közötti hidak, amelyek állapota közvetlenül meghatározza élettapasztalatunk minőségét.
A szívcsakra (Anáhata) – a szeretet és együttérzés kapuja
A mellkas közepén, a szív magasságában található szívcsakra a csakrarendszer központi eleme. Ez a központ köti össze az alsó három, inkább fizikai-földi jellegű csakrát a felső három, spirituálisabb központtal. Az Anáhata a feltétel nélküli szeretet, az empátia, a megbocsátás, az elfogadás és a kapcsolatok központja.
Amikor a szívcsakra nyitott és kiegyensúlyozott, képesek vagyunk mély, szeretetteli kapcsolatokat ápolni önmagunkkal és másokkal. Jellemző ránk az együttérzés, a segítőkészség és a hála. Megéljük az egységet és a harmóniát a körülöttünk lévő világgal. A szeretet szabadon áramlik rajtunk keresztül, adni és kapni is tudjuk.
A szívcsakra blokkja bezárkózáshoz, magányhoz, kapcsolati nehézségekhez és a szeretet kifejezésének képtelenségéhez vezet. Az ilyen ember cinikus, bizalmatlan és nehezen bocsát meg. Fizikai szinten szív- és keringési problémák, magas vérnyomás, tüdőbetegségek és immunrendszeri gyengeség formájában jelentkezhet. A túlműködés jele lehet a túlzott önfeláldozás, a birtoklási vágy, a féltékenység és a másoktól való érzelmi függés.
A torokcsakra (Visuddha) – az önkifejezés és kommunikáció hangja
A torok területén elhelyezkedő torokcsakra a kommunikáció, az önkifejezés, az őszinteség és az igazság központja. Ez a csakra teszi lehetővé, hogy a belső világunkat – gondolatainkat, érzéseinket, ötleteinket – a külvilág felé közvetítsük. Nemcsak a beszéd, hanem a hallgatás és a kreatív kifejezésmódok (írás, éneklés, művészetek) is ide tartoznak.
A harmonikusan működő Visuddha tiszta, őszinte és hatékony kommunikációt tesz lehetővé. Könnyedén ki tudjuk fejezni magunkat, meg tudjuk fogalmazni az igényeinket, és ki merjük mondani a saját igazságunkat. Jó hallgatóságnak bizonyulunk, és a kreativitásunk is szárnyal. A beszédünk inspiráló és hiteles.
Az alulműködő torokcsakra kommunikációs nehézségeket okoz. Az érintett személy fél megszólalni, nem meri elmondani a véleményét, gyakran „lenyeli” az érzéseit. Ez fizikai szinten torokfájáshoz, rekedtséghez, pajzsmirigy-problémákhoz, nyak- és vállfájdalmakhoz vezethet. A túlműködő torokcsakra ezzel szemben túlzott beszédkényszerben, pletykálkodásban, mások félbeszakításában és a hallgatás képtelenségében nyilvánul meg.
A harmadik szem csakra (Ádnyá) – az intuíció és belső bölcsesség székhelye
A homlok közepén, a szemöldökök között található harmadik szem csakra az intuíció, a belső látás, a bölcsesség és a tisztánlátás központja. Ez a csakra felelős a „hatodik érzékünkért”, a megérzéseinkért és a fizikai világon túli valóság érzékeléséért. Itt szintetizálódik a racionális és az intuitív tudás.
Amikor az Ádnyá csakra kiegyensúlyozott, erős az intuíciónk, és bízunk a belső vezettetésünkben. Képesek vagyunk a „sorok között olvasni”, felismerni a mélyebb összefüggéseket és a nagyobb képet látni. Jellemző ránk a mentális tisztaság, a jó memória és a képzelőerő. Könnyen tanulunk és értjük meg a komplex koncepciókat.
A blokkolt harmadik szem zavarodottsághoz, a megérzések figyelmen kívül hagyásához és a túlzottan racionális, analitikus gondolkodáshoz vezet. Az ilyen ember csak abban hisz, amit a fizikai szemével lát. Fizikai tünetként fejfájás, migrén, látásproblémák, orrmelléküreg-gyulladás és hormonális zavarok jelentkezhetnek. A túlműködés fantáziálásban, a valóságtól való elrugaszkodásban, hallucinációkban és koncentrációs nehézségekben mutatkozhat meg.
A koronacsakra (Szahaszrára) – a spiritualitás és egységtudat kapuja
A fejtetőn elhelyezkedő koronacsakra a legmagasabb rezgésű energiaközpontunk. Ez a kapu a felsőbb énünkhöz, a spiritualitáshoz és a kozmikus tudatossághoz. A Szahaszrára az egység, a megvilágosodás és az univerzális energiával való összekapcsolódás központja. Nem egy konkrét dologról szól, hanem a mindenséggel való egység élményéről.
A nyitott és harmonikus koronacsakra az egységtudat, a belső béke és a mély spirituális kapcsolatok élményét hozza el. Megértjük, hogy minden mindennel összefügg, és az életünknek mélyebb értelme és célja van. Jellemző ránk a bölcsesség, az önzetlenség és a határtalan tudatosság. Az életet csodaként éljük meg.
A koronacsakra blokkja a spiritualitástól való elzárkózást, a céltalanság érzését és a halálfélelmet eredményezi. Az ilyen ember elszigeteltnek, magányosnak érzi magát az univerzumban, és gyakran cinikusan viszonyul mindenhez, ami a fizikai világon túlmutat. Fizikai szinten krónikus kimerültség, fény- és hangérzékenység, valamint idegrendszeri problémák jelezhetik a zavart. A túlzottan nyitott, de földelés nélküli koronacsakra „spirituális elszálláshoz”, a realitásérzék elvesztéséhez és a mindennapi élet feladatainak elhanyagolásához vezethet.
Mikor van szükség a csakrák tisztítására? A blokkok jelei
A csakrák egyensúlyának megbomlása ritkán történik egyik napról a másikra. Ez egy fokozatos folyamat, amelynek jeleit gyakran hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, a stresszes mindennapok számlájára írva őket. A tudatosság azonban az első lépés a gyógyulás felé. Ha az alábbi jelek közül többet is tapasztalsz tartósan, érdemes elgondolkodni az energetikai rendszered tisztításán.
Általános energetikai jelek:
- Állandó fáradtság, kimerültség, amit az alvás sem enyhít.
- Motiválatlanság, az életöröm hiánya, apátia.
- „Beragadtság” érzése egy adott életterületen (munka, kapcsolatok, pénzügyek).
- Földelés hiánya, szétszórtság, koncentrációs nehézségek.
Érzelmi és mentális jelek:
- Fokozott szorongás, idegesség, pánikrohamok.
- Indokolatlan dühkitörések, ingerlékenység.
- Depresszív hangulat, negatív gondolati spirálok.
- Döntésképtelenség, zavarodottság.
- Túlzott ragaszkodás a múlthoz vagy aggódás a jövő miatt.
Fizikai jelek:
- Krónikus fájdalmak, különösen a gerinc mentén vagy a csakrák területén.
- Gyakori megbetegedések, gyenge immunrendszer.
- Emésztési problémák, hormonális egyensúlytalanságok.
- Alvászavarok, rémálmok.
A tested folyamatosan kommunikál veled. A fájdalom, a betegség és a rossz közérzet mind üzenetek, amelyek az energetikai rendszer egyensúlyának felborulására hívják fel a figyelmet.
Meditáció és vizualizáció: a belső fókusz ereje
A csakratisztító meditáció az egyik leghatékonyabb és legkönnyebben elsajátítható módszer az energetikai rendszer harmonizálására. A lényege, hogy a figyelmünket és a tudatos szándékunkat felhasználva irányítjuk az energiát a testünkben. Ahol a figyelem, ott az energia.
Keress egy csendes helyet, ahol nem zavarnak. Ülj le kényelmesen, egyenes gerinccel, vagy feküdj a hátadra. Hunyd be a szemed, és vegyél néhány mély, nyugtató lélegzetet. Engedd el a napi feszültséget, és irányítsd a figyelmedet befelé.
Kezdd a gyökércsakránál. Fókuszálj a gerinced aljára, és képzelj el ezen a területen egy ragyogó, vörös fénygömböt, ami lassan és egyenletesen forog. Minden belégzéssel szívd magadba a Föld tápláló, stabilizáló energiáját, ami feltölti ezt a vörös gömböt. Minden kilégzéssel engedj el minden félelmet, bizonytalanságot és anyagi gondot. Időzz itt néhány percig, amíg érzed, hogy az energia szabadon áramlik.
Haladj tovább a szakrális csakrához. Irányítsd a figyelmed a köldököd alatti területre, és vizualizálj egy élénk, narancssárga fénygömböt. Képzeld el, ahogy ez a fény felold minden érzelmi blokkot, bűntudatot és kreatív gátat. Hagyd, hogy a tiszta, áramló energia átjárja ezt a központot, feltöltve örömmel és szenvedéllyel.
Folytasd ezt a folyamatot mind a hét csakrával, mindig az adott csakra színét vizualizálva: a napfonatnál ragyogó sárgát, a szívcsakránál smaragdzöldet vagy rózsaszínt, a torokcsakránál égszínkéket, a harmadik szemnél indigókéket, végül a koronacsakránál ibolyaszín vagy vakító fehér fényt. Mindig szándékozz elengedni az adott csakrához tartozó negatív energiákat, és befogadni a tiszta, gyógyító fényt.
A meditáció végén képzeld el, ahogy egy fehér fényoszlop végigáramlik a gerinced mentén, összekötve és harmonizálva az összes csakrát. Maradj még néhány percig ebben a tiszta, feltöltött állapotban, mielőtt lassan visszatérsz a külvilágba.
A hangterápia és a mantrák gyógyító rezgései
Minden a világon rezgésből áll, beleértve a testünket és a csakráinkat is. Minden csakrának megvan a saját, optimális rezgési frekvenciája. Amikor egy csakra blokkolódik, a rezgése lelassul, diszharmonikussá válik. A hangterápia lényege, hogy megfelelő frekvenciájú hangokkal „emlékeztetjük” a csakrát az eredeti, egészséges rezgésére.
Ennek egyik leghatékonyabb eszközei a hangtálak, a hangvillák vagy akár a saját hangunk. Az ősi védikus hagyomány minden csakrához hozzárendel egy úgynevezett bija mantrát, egy mag-szótagot, amelynek a rezgése harmonizálja az adott energiaközpontot. Ezeket a mantrákat lassan, elnyújtva, a rezgést a megfelelő testtájékon érezve kell kiejteni.
A bija mantrák a következők:
- Gyökércsakra: LAM (Lámmm)
- Szakrális csakra: VAM (Vámmm)
- Napfonat csakra: RAM (Rámmm)
- Szívcsakra: YAM (Jámmm)
- Torokcsakra: HAM (Hámmm)
- Harmadik szem csakra: OM vagy AUM (A-U-Mmm)
- Koronacsakra: Csend, vagy szintén az OM mantra
Egy egyszerű gyakorlat, ha végigmész a csakrákon, és mindegyik mantrát elzengeted 3-5 percen keresztül, miközben a figyelmedet az adott energiaközponton tartod. Érezd, ahogy a hang rezgése átjárja és tisztítja a területet.
Kristályok és ásványok: a Föld energiájának hasznosítása
A kristályok és ásványok a Föld által évmilliók alatt létrehozott, stabil és tiszta rezgésű képződmények. Képesek energiát tárolni, felerősíteni és közvetíteni. A kristálygyógyászat azon az elven alapul, hogy a kristályok stabil rezgése segít helyreállítani a testünk és a csakráink kibillent energetikai egyensúlyát.
Minden csakrához tartoznak olyan ásványok, amelyek színe és rezgése rezonál az adott központtal. A csakrák tisztításához és harmonizálásához egyszerűen helyezzük a megfelelő követ a csakra fölé, miközben relaxálunk vagy meditálunk 10-15 percig. A kristályokat viselhetjük ékszerként, tarthatjuk a zsebünkben, vagy elhelyezhetjük őket az otthonunkban is.
Néhány példa a csakrákhoz tartozó kristályokra:
- Gyökércsakra: Vörös jáspis, hematit, füstkvarc, fekete turmalin.
- Szakrális csakra: Karneol, narancs kalcit, napkő.
- Napfonat csakra: Citrin, tigrisszem, sárga jáspis.
- Szívcsakra: Rózsakvarc, aventurin, zöld jáde, malachit.
- Torokcsakra: Akvamarin, türkiz, kék csipkeachát, szodalit.
- Harmadik szem csakra: Lapis lazuli, ametiszt, szodalit.
- Koronacsakra: Hegyikristály, ametiszt, szelenit.
Jóga és mozgás: a test felszabadítása az energiaáramlásért
A fizikai test és az energetikai rendszer szorosan összekapcsolódik. A testtartásunk, a mozgásunk és a légzésünk mind hatással vannak a csakrák működésére. A fizikai szinten megjelenő merevség és feszültség energetikai blokkokat jelez. A jóga egy csodálatos eszköz, amely a testtartások (ászanák), a légzőgyakorlatok (pránájáma) és a meditáció kombinációjával segít feloldani ezeket a blokkokat.
Bizonyos jógapózok kifejezetten egy-egy csakra stimulálására és megnyitására szolgálnak. A test nyújtásával, csavarásával és erősítésével fizikai teret hozunk létre, ami lehetővé teszi az energia szabadabb áramlását.
Példák csakra-specifikus ászanákra:
- Gyökércsakra: Hegypóz (Tádászana), Harcos pózok (Virabhadrászana I-II), Guggolás (Malászana).
- Szakrális csakra: Pillangópóz (Baddha Kónászana), Istennő póz (Dévjászana), Macska-tehén póz (Mardzsarászana-Bitilászana).
- Napfonat csakra: Csónakpóz (Navászana), Deszkapóz (Phalakászana), Gerinccsavarások.
- Szívcsakra: Kobra póz (Bhudzsangászana), Teve póz (Ustrászana), Felfelé néző kutya (Úrdhva Mukha Svanászana).
- Torokcsakra: Halpóz (Matszjászana), Eke póz (Halászana), Gyertyaállás (Szarvángászana).
- Harmadik szem csakra: Gyermekpóz (Bálászana), Lefelé néző kutya (Adhó Mukha Svanászana).
- Koronacsakra: Fejenállás (Sírsászana), Lótuszülés (Padmászana), Hullapóz (Savászana).
Már egy rövid, tudatosan végzett jógagyakorlat is csodákat tehet az energetikai rendszerünkkel, segítve a földelést, a feszültségoldást és az energiaáramlás serkentését.
Az energetikai egyensúly fenntartása a mindennapokban
A csakrák tisztítása nem egy egyszeri beavatkozás, hanem egy folyamatos, tudatos életmód része. Ahogy a fizikai testünket is rendszeresen tisztítjuk és tápláljuk, úgy az energetikai rendszerünk is igényli a folyamatos törődést. A nagyobb „nagytakarítások” mellett apró, mindennapi szokásokkal is sokat tehetünk a harmónia fenntartásáért.
Tölts minél több időt a természetben. A fák, a víz, a föld energiája természetes módon tisztítja és tölti fel a csakráinkat. Járj mezítláb a fűben, ölelj meg egy fát, vagy egyszerűen csak ülj le egy parkban és figyeld a környezetedet. Ez különösen a gyökércsakra erősítésében segít.
Figyelj a táplálkozásodra. A friss, természetes, életerővel teli ételek emelik a rezgésszintedet. Fogyassz sok színes gyümölcsöt és zöldséget, amelyek színeikkel is hatnak a megfelelő csakrákra (pl. piros bogyósok a gyökércsakrára, narancssárga répa a szakrálisra).
Használj aromaterápiát. Az illóolajok finom rezgései hatékonyan befolyásolják az érzelmi és energetikai állapotunkat. Párologtass szantálfát a földeléshez, ylang-ylangot a kreativitásért, levendulát a szív megnyitásáért, vagy tömjént a spirituális kapcsolódásért.
Gyakorold a tudatos légzést. A nap folyamán többször is állj meg egy pillanatra, és vegyél néhány mély, hasi légzést. A légzés a prána, az életerő elsődleges forrása. A tudatos légzés segít lecsendesíteni az elmét és feltölteni az energiarendszert.
Az energetikai egyensúlyod a te felelősséged. Minden nap egy új lehetőség, hogy tudatosan válassz olyan gondolatokat, cselekedeteket és szokásokat, amelyek táplálják, nem pedig kimerítik a belső erőforrásaidat.
A csakrákkal való munka egy izgalmas utazás önmagunk mélyére. Nem arról szól, hogy tökéletesek legyünk, hanem arról, hogy egyre tudatosabbá váljunk a belső világunk működésére, és megtanuljuk, hogyan támogathatjuk a saját jóllétünket minden szinten. Ez a folyamat több energiát, nagyobb tisztánlátást és mélyebb kapcsolatot hoz az életedbe önmagaddal és a körülötted lévő világgal.